[...] nawet spora, ze sporą ilością mat, Trener a raczej trenerzy spox , w zasadzie dla początkującego w dziedzinie parteru tak jak ja, to każdy tam jest trenerem . Treningi dość długo trwają i są ciekawie prowadzone. Wszystko jest tłumaczone naprawdę dobrze i zrozumiale. Rozgrzewka ni stąd ni zowąd stała się początkiem do techniki- to mi się [...]
z rozgrzewką to miałem lipę po całości, spóźniłem się trochę bo długo błądziłem po Tychach zanim znalazłem tą ulicę, i jak się zapisałem to było już po 15, koło ławki był taki tłok że się nie dopchnąłem, poszedłem bez rozgrzewki na pierwsze podejście bez koszulki 190 i dopiero po tym z koszulą
[...] organizmu. Wystarczy, że źle zaczyna przebiegać jeden proces biochemiczny i jak na zasadzie domina anomalia dotyka kolejne układy. Konsekwencje nie każą na siebie zbyt długo czekać: następuje obniżenie odporności organizmu na zakażenia wirusowe i bakteryjne, wywołuje się cukrzycę i nawet choroby nowotworowe. Trudno jest jednak pomóc osobie [...]
[...] niesamowicie się pocę, już po pierwszym ćwiczeniu (najczęściej mięśnie brzucha) jestem mokry jak po całym treningu z użyciem Venom/Scorch. Efekt utrzymuje się bardzo długo, godzinę po skończonym treningu dalej się pocę. Jednak ok. 2h po wszystko wraca do normy, ale nie jak po ww spalaczach - tu nawet nie czuję że byłem na treningu, i [...]
narobila mi smaka na watrobke ;-) , no ja bym chciala sie jeszcze pomasowac ale Obli radzila redukcje zaczac {{:-( aaa i mialam sie pytac o ten twoj vacuum, ile powtorzen robisz i jak dlugo trzymasz?
A mozesz powiedziec dlaczego ten plan z superseriami nie jest dla mnie i jak dlugo musze cwiczyc prosty trening zeby zaczac cos bardziej zlozonego? Czytalem juz wiele artykulow i dlatego sam juz nic nie wiem. Kazdy pisze co innego, kazdy jest inny dlatego zalozylem wlasny artykul i chcialem aby ktos mi pomogl konkretnie w moim przypadku tak jak [...]
A nie odpowiedziales ktory plan uwazasz za lepszy? P/p/l czy fbw z tych ktore mi podales i jak dlugo ciagnac ten plan? Pamietaj ze ja nie waze 55 kg tylko 85 :) jutro wrzuce tu konkrety i zapytam jeszcze o zmiane dwoch cwiczen ktorych u siebie nie moge wykonac wiec prosze cie zajrzyj jeszcze jutro. Jeszcze jedno pytanie. Mowisz niewskazane = zle [...]
Tarczyca nadwyrezona juz. Tsh poza norma funkcjonalna i slaba konwersje ft3 i 4. Taka dieta tylko Cie dobije. Dlugo bylas ogolnie na takiej kaloryce, pidobnej przed era dietetyka?
Paula - pierwszy rok jest cięzki, hormonalnie przecież jeszcze nie jesteś "normą". Pamiętam z tego czasu zjazdy i euforie, zaniki pamięci i czytania ze zrozumieniem. Ja musiałam po 3 miesiącach każdego tygodnia na kilka godzin do roboty jeździć, potem na 1-2 dni etc. To trochę pomagało, bo miałam uczucie że sie "zakleszczam" w dzieciach i domu. [...]
[...] przechodzę na steper (10 minut). Kolejne dwa ćwiczenia i znowu trening aerobowy tym razem bieżnia. Wg mnie taka forma ćwiczenia pozwala podkręcić metabolizm na bardzo długo. Raz w tygodniu układam sobie trening obwodowy. Co tydzień inny. Po każdym obwodzie staram się zmienić trochę formę ćwiczenia lub obciążenie, zwiększając lub [...]
[...] przechodzę na steper (10 minut). Kolejne dwa ćwiczenia i znowu trening aerobowy tym razem bieżnia. Wg mnie taka forma ćwiczenia pozwala podkręcić metabolizm na bardzo długo. Raz w tygodniu układam sobie trening obwodowy. Co tydzień inny. Po każdym obwodzie staram się zmienić trochę formę ćwiczenia lub obciążenie, zwiększając lub [...]
Na wstępie rozmowy powiedziałbym Kubie, aby nie starał się w jak najszybszym tempie dorównać tym, którzy na siłownię uczęszczają już od bardzo dawna, i że oni też zaczynali od życiowego rekordu w wyciskaniu na płaskiej wynoszącego ok. 50 kg i stopniowo miesiącami a nawet latami dochodzili do aktualnej formy. Inaczej zawiedzie się na sobie i jego [...]
[...] zasady dobierania ciężaru i progresu tak żeby się zmęczyc ale nie uszkodzic i zachęcam (to nie podlizywanie tylko szczera prawda) do zajrzenia na sfd.pl- tam zdobywałam swoją wiedzę na temat treningu i diety- a to dwa kluczowe elementy które musi w domu przemyślec i dopracowac. Chciałam to opisac najkrócej jak się da a i tak wyszło długo :P
Dla mnie jest Gracja a potem długo, długo nic niestety. Słowianki nie wliczam, bo tam jak usłyszałem od Pani recepcjonistki "stawiają na stałych klientów z karnetami na rok" (najlepiej na 100 lat). :) Gracja niestety straszy masą ludzi pod wieczór, ale jak skończy się sezon plażowy to się trochę rozluźni. :)
oczywiscie ze zasluga planu ale i rowniez duza zasluga supli bo powiedzmy sobie szczerze ze bez supli nie robilbys takich skokow ciezaru wrecz z treningu na trening ja pamietam jak przed cyklem jeszcze przed swietami zawsze jak robilemklatke to skonczylem na 68 kg na 4 razy to bylem dla siebie Bogiem hehe zawsze sie wkurzalem bo kumpel z ktorym [...]
No jakąś periodyzację w treningu trzeba wprowadzić i pytanie jak długo już jesteś na tak niskich powtórzeniach i jak te treningi wyglądały wcześniej. Partia trenowana raz w tygodniu to nieco za rzadko żeby pracować nad siłą poza tym początkujący powinien częściej trenować partię niż raz. Wprowadzić sensowną periodyzcję treningu, wejść na jakiś [...]
[...] do S&S) Siłownia sieciowa. Nie z tych renomowanych, ale kilkanaście placówek w stolicy mają. "Kraina Ćwierćprzysiadów". Wylać żale? Trochę hejtu... Ogólnie to zbyt długo żyłem w zamknięciu i odizolowaniu. Odwykłem. Zwłaszcza od metroseksualnych kolesi i ich wyleniałych bródek kiełkujących na jakimś substracie testosteronu. Byłem na [...]
[...] żeby mi podał na ręce 125 kg. - 125.0 kgs x 1 rep - nawet nie sapnąłem. Podszedł do nas jakiś suchoklates i zapytał kiedy zwalniam ławkę. No to nie chciałem trzymać go za długo i postanowiłem spróbować jeszcze. - 135.0 kgs x 1 rep - trochę głupio mi się zrobiło, bo jak skończyłem to zupełnie odruchowo wypaliłem: "Ej, nie, no k***a - [...]
POWER TOUR 2008 ! - bedzie sie dzialo!
